¿Qué es el yoga?

Yoga es el nombre de un grupo de prácticas y disciplinas físicas, mentales y espirituales originalmente indias. Representa una de las seis escuelas ortodoxas filosóficas hindúes tradicionales.

Existe una gran variedad de corrientes de pensamiento, técnicas y objetivos del yoga, que no tienen sus raíces solo en el hinduismo, sino también en el budismo y el jainismo. En el mundo occidental, el término «yoga» se asocia en cambio con una forma moderna de yoga «Hata», que incluye la práctica física de ciertas posturas / figuras llamadas «asanas».

Etimología. El término deriva de la raíz sánscrita «yuj» que significa atacar, unir, dominar, yugo. La palabra yoga proviene del inglés «yugo».

El significado del yoga

El yoga es el equilibrio del alma, que mira la existencia con un punto de vista igual, en todos sus aspectos. Como un diamante bien cortado tiene muchas facetas, cada una de las cuales refleja un tono de luz diferente, así el término yoga refleja un significado y revela aspectos diferentes de toda la gama de esfuerzos humanos dirigidos al logro de la paz interior y de la felicidad; mantén la calma ante el éxito o el fracaso.

El yoga es el método mediante el cual se calma la mente inquieta, mientras que la energía vital se dirige de manera constructiva. Como un río caudaloso aprovechado por represas y canales que crea una gran reserva de agua , previene la hambruna y proporciona una gran cantidad de energía para la industria, por lo que también la mente, cuando está controlada, proporciona una reserva de paz y genera abundante energía para la elevación humana.

El yoga no es un estilo de vida para quienes comen demasiado o muy poco, o para quienes duermen demasiado o muy poco; Es para todos y busca el objetivo de eliminar cada dolor y cada oración utilizando la moderación en la alimentación y el descanso, ajustando las actividades y armonizando el sueño y la vigilia. Tomado de » Teoría y práctica del Yoga » BKS Iyengar.

Yoga moderno

Si excluimos las tradiciones budista asiática, hindú y jainista, el término «yoga» suele ser sinónimo de sus asanas (posturas) o en todo caso de una forma de ejercicio físico. Esta actitud ha sido adoptada como una verdadera y propia tendencia cultural tanto en Europa como en Norteamérica, a partir de la primera mitad del siglo XX. Sin embargo, el camino de esta disciplina en Occidente no siempre ha sido fácil; De hecho, ha habido períodos críticos en su detrimento, colectivamente casi paranoicos.

A lo largo de los años ’60, el interés occidental por la espiritualidad hindú alcanzó la cúspide, dando lugar a un gran número de escuelas neo-hindúes que se dirigen a los usuarios occidentales. Durante este período, la mayor parte del maestro de yoga indio más influyente provino de dos linajes: Sivananda Saraswati (1887-1963) y Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989).

Los dos profesores de Hatha Yoga practicado en Occidente fueron BKS Iyengar (1918-2014) y K. Pattabhi Jois (1915-2009), ambos estudiantes de Krishnamacharya, Swami Vishnu-Devananda (1927-1993) y Swami Satchidananda (1914- 2002). Yogi Bhajan trajo el Kundalini Yoga a los Estados Unidos en 1969. Baba Hari Dass (1923-) popularizó el Ashtanga Yoga, el Samkhya, la teoría del cuerpo delgado, el Fitness Asana y los elementos del tántrico en los Estados Unidos y Canadá.

A lo largo de los años ’80 sucedió entonces el segundo «boom» del yoga, cuando Dean Ornish, seguidor de Swami Satchidananda, conectó el yoga con la salud del corazón , legitimándolo como un sistema sano puramente físico y desvinculado de cualquier denominación. religiosa. Numerosas asanas parecieron modernizarse y superponerse en gran medida con las tradiciones de ejercicios diseñados en el siglo XIX y principios del siglo XX.

Desde 2001, la popularidad del yoga en los Estados Unidos se ha expandido aún más. El número de practicantes de cualquier forma de yoga pasa de 4 millones (en 2001) a 20 millones (en 2011). Obtuvo el apoyo de líderes mundiales, como Barack Obama, quien afirmó (en la traducción):

“El yoga se ha convertido en un lenguaje universal de ejercicios espirituales en Estados Unidos, traspasando las barreras religiosas y culturales … todos los días, millones de personas practican yoga para mejorar su salud y la salud en general, y es por esto que estamos alentando la comunidad para participar en el PALA (Premio Presidencial de Estilo de Vida Activo), luego muestra su apoyo al yoga y responde al desafío «.

El Colegio Americano de Medicina Deportiva apoya la ‘integración del yoga en el protocolo de ejercicio de individuos sanos. La universidad promueve el yoga y todos sus beneficios, en lo que se refiere a una técnica de «conciencia profunda de lo mental, físico y espiritual» para mejorar la flexibilidad de los músculos (similar al estiramiento), como el fortalecimiento del «core» y el desarrollo del control de la respiración.

Posiciones. Asanas o posiciones comunes del yoga

En las posiciones más habituales del yoga se encuentran las denominadas 12 asanas reinas o asanas base. Veamos brevemente, en orden, como el original, nombre italiano y nombre inglés:

  • Sirsasana – Vertical en la cabeza – Headstand
  • Sarvangasana – Vertical sobre los hombros – De pie
  • Halasana – Posición de arado – Postura de arado
  • Matsyasana – Posición del pez – Postura del pez
  • Paschimottanasana – Posición sentada en el siguiente – Postura de inclinación hacia adelante sentado
  • Bhujangasana – Posición de la cobra – Postura de la cobra
  • Shalabhasana – Posición de la langosta – Postura de la langosta
  • Dhanurasana – Posición del arco – Postura del arco
  • Ardha Matsyendrasana – Posición del sabio – Postura de medio giro espinal
  • Kakasana o Mayurasana – Posición de Covo – Postura del cuervo o Postura del pavo real
  • Pada Hasthasana – Posición de las manos debajo de los pies – Inclinación hacia adelante de pie
  • Trikonasana – Posición del triángulo – Postura del triángulo

Yoga en pareja. No todo el mundo sabe que existen posiciones de yoga para realizar en dos. No en vano, el par de yoga es una actividad divenento cada vez más importante también en las terapias psicológicas emocionales y conductuales de «reestructuración matrimonial». La comunicación no es verbal, la búsqueda del entendimiento y la renuncia al conflicto, el espacio lascinado, la expresión corporal – estrictamente complementaria – parecen ser los puntos pilares de este tipo de actividades.

Cómo eliminar el acné del estrés de forma eficaz

El acné por estrés es una condición dermatológica momentánea que puede ocurrir a cualquier edad. Has seguido una ‘ potencia impecable , utiliza productos naturales y seis entre muchos’ de la época de la adolescencia, pero se ven muy visibles en el espejo: pequeños granitos y puntos negros.

Antiestéticas y vergonzosas, estas pequeñas imperfecciones pueden haber tenido su origen en una situación difícil o una sobrecarga emocional, dando lugar al llamado estrés del acné . Pero qué es exactamente ?

El acné por estrés o el estrés por espinillas es una condición que se presenta a nivel dermatológico de las partes más expuestas como el rostro y el cuello, una respuesta psicoemocional de nuestro cuerpo a un período de tensión y agitación.

El acné por estrés no debe subestimarse, ya que se considera una patología de recaída que podría comprometer no solo el aspecto estético, sino también la serenidad mental. ¡Vemos lo siguiente como aceptar el estrés del acné y cómo deshacerse de él gracias a la ayuda de profesionales del sector y pequeños trucos para poner en práctica de inmediato!

Principales causas del acné por estrés

Como hemos visto, el ‘ estrés del acné no tiene nada que ver con los datos maestros antiguos , de hecho. Se le llama así precisamente porque parte de imperfecciones más de lo normal que ocurrirán en la edad de la preadolescencia y la adolescencia, según las desencadena nuestro cuerpo. ¿Pero es muy posible que el estrés afecte tanto a nuestra piel? Lamentablemente es así, pero hay otros factores determinados, como por ejemplo:

  • tabaquismo excesivo;
  • problemas hormonales;
  • productos cosméticos agresivos.

Las más afectadas por esta enfermedad son las mujeres, que suelen acudir a un dermatólogo especialista en acné en busca de explicaciones y soluciones. Granos en el cuello, acné en el mentón y granitos en la cara pueden ser todos síntomas de acné como estrés o acné tardío, que afortunadamente no se cuenta entre las patologías irreversibles.

Afortunadamente, parece que el acné como estrés es una situación de transición , de la que puedes salir de él con alguna premeditación o remedio dermatológico. No obstante, si la sensación es la de un deterioro, es bueno hablar de inmediato con un profesional del sector.

Buenos hábitos para combatir el acné por estrés

Volver a la casa después de una velada con los amigos y la fatiga no traerá struccarti de todos? ¡Nada más malo! Sepa que, además de los factores psicoemocionales, también se puede generar acné por estrés y granitos debajo de la piel debido a una incorrecta rutina de belleza.

Por eso es fundamental tallar siempre un poco de tiempo para sí mismo, no solo para entrar en una dimensión de mayor relajación, sino también para cuidar su piel. Siempre es necesario realizar una limpieza profunda y buena de la piel, utilizando productos naturales y orgánicos para no cerrar los poros de la piel con demasiadas siliconas. Una correcta limpieza del rostro incluye:

  • limpiar la cara con jabón natural;
  • exfoliante para la eliminación de células muertas;
  • cremas hidratantes delicadas;
  • aplicación de máscaras.

¡Mira, pero no toques!

Las huellas de espinillas, puntos negros y acné del estrés son molestas y también pueden poner en dificultad, pero uno de los consejos más preciosos que podemos darte es … ¡no toques! Si cree que «apretar» ese grano es inofensivo, lamentablemente está equivocado. Es posible que obtenga cicatrices verdaderas y propias, costras antiestéticas y, en muchos casos, incluso infecciones desagradables.

Llame a un experto

El acné causado por el estrés no es un problema a tener en cuenta. Siempre conviene consultar con un médico dermatólogo profesional de bsettore, el cual te indicará exactamente cómo proceder para deshacerte de esta molesta presencia del rostro y cuello. Sin embargo, ya puedes empezar a tomar pequeños remedios efectivos, por ejemplo utilizando productos con alto contenido de ácido salicílico ácido, peróxido de benzoilo y azufre.

El dermatólogo puede recetar medicamentos como antibióticos, medicamentos para la piel e incluso anticonceptivos . ¿Por qué exactamente anticonceptivos? Como hemos visto antes, el acné por estrés proviene principalmente de problemas hormonales , que gracias a la píldora se mantienen bajo control.

No por casualidad, el acné por estrés se manifiesta principalmente en los períodos que preceden al ciclo y en los años previos a la entrada de la mujer en el período de la menopausia. Eso sí, todo depende de la gravedad de tu acné al estrés, que podría tratarse incluso con terapias más específicas y quirúrgicas, con inyecciones de corticoides u otras.

¿Y la nutrición? La nutrición no juega un papel fundamental en la aparición del acné por estrés. Sin embargo, recomendamos consumir muchas verduras y alimentos que «sean buenos para la piel», para agravar la situación. Genial también el consumo de frutas, cereales integrales, pescados y legumbres.

5 consejos para mejorar tu vida sexual

Para determinar una buena calidad de vida contribuyen varios factores: una alimentación sana, la actividad física, la serenidad del trabajo y, por último pero no menos importante, una vida sexual satisfactoria.

Aunque culturalmente todavía es difícil de admitir, la vida sexual influye también en la vida cotidiana, tanto en el sentido positivo como en el negativo. Por tanto, conviene prestarle la atención que merece y abordar el problema con la máxima serenidad.

Si se retoma al menos una vuelta de pensamiento que necesita mejorar la calidad de su vida sexualmente, usted dice que puede hacerlo siguiendo unos simples consejos.

Evita los tacones

No descuidar lo preliminar En una relación estable existe el riesgo concreto de caer en el aburrimiento también desde el punto de vista del sexo, en el sentido de que con el tiempo se pueden dar por sentado muchas cosas que afectan a la relación sexual en sí misma, como , por ejemplo, los juegos previos. Este es el error más grande que se puede cometer: los preliminares no se van nunca descuidados, son parte de un juego de seducción y se conocen unos a otros que no se van jamás a dejar de lado.

Lo nuevo Siempre para evitar caer en el aburrimiento y tener, por tanto, una vida sexual monótona y poco desafiante, tenemos que introducir, en la relación con los socios, la novedad. ¿Qué innovaciones se pueden introducir? Puedes proponer y experimentar con nuevas posiciones o nuevos lugares en los que dar rienda suelta a tus fantasías y, por qué no, también puedes utilizar disfraces y juguetes sexuales.

Alimentos Lo que comemos y bebemos puede afectar nuestra vida sexual. De todas las cosas que ingerimos, hay una que es una falsa amiga del sexo: el alcohol. Si inicialmente se puede hacer de la forma más desenfadada y desenfadada, de hecho, puede provocar dificultades sexuales temporales, tanto en hombres como en mujeres.

Entonces, antes del sexo, es mejor preferir los alimentos que realmente pueden promover una actividad sexual saludable, como el chocolate, que libera las endorfinas, o el aguacate, rico en vitaminas D y E para brindar la energía adecuada.

Mimos post Incluso el informe posterior no pasa nunca por alto: la investigación ha demostrado que las personas que van de la mano con el tiempo para terminar la relación sexual se encuentran más satisfechas tanto a nivel de sexo que de relación. Farsi abrazar, ser abrazado, estar en contacto son aspectos que favorecen el grado de satisfacción del sexo.

Bebe más agua

El sexo no es solo penetración es limitante considerar el sexo solo por el acto penetrante: todo lo que el cuerpo necesita para participar, debe estar involucrado. En este sentido, recordamos el papel que juega el clítoris en la vida sexual de la mujer: es la parte del órgano genital femenino más rica en terminaciones nerviosas y luego, recordemos que podría ser el protagonista del punto de inflexión en su vida sexual.

Y si tuviste algún problema de tipo fisiológico con el clítoris, hay una rama de cirugía plástica lista para recoger en ayuda: mediante una intervención de exposición clitoridiana, de habla muy simple y de corta duración, que prevé una recuperación rápida y óptima, puedes Espero fácilmente al descubrimiento o al logro de una vida sexual muy satisfactoria.

Desde los zapatos hasta el sueño, el agua y la comida es increíble, pero algunos cuidados «extraños» pueden ayudar al rendimiento del torque.

A veces, para mejorar el sexo , necesitamos atención diaria para más. Eso no se refiere al informe en sí, sino a todo lo que se puede considerar «límite». ¿Sabes, por ejemplo, que los tacones y que el sueño influyen mucho? Pues eso es un buen augurio para un espléndido 2019, aquí están los consejos de los especialistas para mejorar la vida de la pareja entre las sábanas.

A menudo, las mujeres usan los tacones altos como armas de seducción. Incorrecto . Porque, según la ginecóloga Eden Fromberg, llevarlos durante todo el día puede afectar negativamente el orgasmo de una mujer. Cuando las mujeres alcanzan, de hecho, el área se arquea de cierta manera. Los tacones altos doblan la pelvis de manera antinatural, creando una contracción del suelo pélvico. De esta forma, por tanto, disminuirás su intensidad.

Duermen por más

Nuestrascélulas necesitan agua para funcionar. Cuanto más agua bebas, la mayoría de nuestras células serán capaces de transportar oxígeno en todo nuestro cuerpo. Esto ayuda a nuestro metabolismo, asegurándose de tener suficiente energía para el sexo. Aumenta el flujo de sangre necesario para percibir el estado de excitación.

Después del orgasmo, técnicamente, no es más que una liberación de la presión de toda la sangre que se bombea a los genitales, lo nuevo en el flujo sanguíneo. Claro, ¿verdad? Para cada modalidad, la hidratación es importante también para la erección, que se vuelve más duradera. Y el olor de tu sudor, que se vuelve menos fuerte.

Existe una clara conexión entre el sueño y el sexo. Más común en mujeres por cuestiones de estado parental y por cuestiones relacionadas con la menopausia y el embarazo. Un estudio estadounidense en 2015 descubrió que la mayoría de la gente duerme, como quiere al día siguiente. La privación del descanso, de hecho, provoca ansiedad y depresión.

Inhibiendo también la producción de hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona, y aumentando la de cortisol, la hormona del estrés.

Haz algunos planes Puede que no parezca sexy, pero organizar tus propios encuentros de pasión es bueno para las parejas. Aunque varios estudios han demostrado cómo las personas son diligentes y meticulosas, pero obviamente no aburridas, son la mejor pareja sexual. Con menor probabilidad de tener problemas. Además de estas personas, a menudo, organizan bien lo que sucede durante la sesión sexualmente. Haciendo que la experiencia sea aún más satisfactoria.

Ve a cenar más a menudo Hay una razón por la cual suele ser un evento importante para ti en un restaurante. Por qué tener el estómago lleno nos hace más abiertos al romance. Un estudio ha resaltado cómo las mujeres que se sintieron felices después de una comida han mostrado una mayor activación del cerebro en áreas relacionadas con la recompensa en comparación con las mujeres que estaban en ayunas.

10 formas sencillas de perder peso rápidamente

Cientos de dietas y todas con reglas distintas. Es difícil saber qué funciona y qué no cuando elige perder peso.

Hay quienes dijiste que comieran solo frutas y verduras, quienes quizás quieras enfocar todo en la proteína y quienes presionarán para implementar un recorte drástico en carbohidratos y grasas … y entre toda esta confusión, una mujer que solo quiere a perder unos kilos y adelgazar la barriga, a los que hay que dar escucha? Pero, ¿qué debería hacer? ¿Qué consejo debería dar por sentado?

Estas son las 10 reglas para conseguir finalmente resultados visibles y perder peso rápidamente.

Para adelgazar rápidamente, para nosotras las mujeres es fundamental implementar técnicas seguras y efectivas para adelgazar tan rápido pero sostenible en el tiempo, que no obliguen a sufrir el hambre.

Elija alimentos con bajo contenido de grasas Si no tenemos grasas alimentarias en la casa, no estará en condiciones de comerlas.

Lo que debes hacer es no comprar galletas y chocolates que seguramente te incitarán a comer. Verás que cuando te detuviste a tomar en casa todas estas tentaciones, ¡obtendrás resultados sorprendentes de tu dieta! Y como si te puede ayudar .. !!

Merenda con snacks Sani Sustituye tu barra de chocolate seductora de 350 calorías a la fruta fresca y el yogur y notarás la diferencia en unos días. Porta siempre una manzana conmigo todos los días, así que cada vez que tengas hambre, ¡no tengas más la tentación de correr la máquina de la basura!

Pies 10 minutos cada ahora.

Caminar aumenta tu metabolismo, ¿sabes? Así que digiere la comida mucho más rápido, y si tienes la posibilidad de caminar 10 minutos cada hora es mejor que adelgaces …

Eche un vistazo a las preciosas frutas y verduras número 5 que sabe que son bajas en calorías. Y así si te aseguras de llegar a comer lo suficiente, es decir, unas 5 veces al día, definitivamente no tendrás más hambre en todas las horas y no te arriesgas a recurrir a la merienda vespertina o fuera de horas, que son las ¡más dañino si quieres perder peso!

Punta todos los aperitivos a las frutas como la de » U es , de plátanos , de las manzanas y kiwi , son mis favoritos y son fáciles de llevar con usted siempre.

Come una ración justa, salta y la segunda comida Es muy fácil empezar la comida con una ración pequeña y luego volver a comer más tarde por demasiada hambre, justificada por lo poco que habías comido anteriormente.

Ahora basta con comer muy poco durante las comidas principales.

Come una porción suficiente para almorzar y luego detente. Comprueba lo que estás bebiendo con el nacimiento de las bebidas carbonatadas cero calorías o light, muchas mujeres beberán con tranquilidad, convencidas de que si una bebida light no tiene calorías, ciertamente no engorda. Sí, claro, esto es cierto, pero la luz sí dice cero calorías pero no quiero decir que no hinchado igual !!

Intenta limitar tu consumo de refrescos carbonatados a cero calorías, quizás Bevin un rato, pero para todos los días, si el agua simplemente no te va, prueba a comprar té light con pocas calorías y verás que vas a hacer solo un pocos días para olvidarse por completo de las bebidas gaseosas. ¡Así que es solo cuestión de tiempo! varias veces al día dividiendo tus comidas adecuadamente, para que tu cuerpo aprenda cuándo esperar la comida, es una de las reglas básicas para adelgazar rápida y correctamente.

¡Este es un método infalible para no atacar más la caja de galletas cuando tienes hambre!

Créame, la única forma de no hacer más bocadillos demasiado calóricos es comer 5 veces al día y tratar de no quedarse nunca sin comer por más de 4 horas durante el día. Nunca te prives de la comida para sentirte bien contigo mismo

Use un podómetro Últimamente están cada vez más de moda, pero ya que funcionan, ¿por qué no intentarlo? Es asombroso cómo con un simple podómetro llegará a sentirse como un paseo de más, ¡y podrá subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor!

Senos perfectos: dieta, consejos y masajes para tener un tónico mamario

Si quieres tener un pecho perfecto sigue los consejos de la Dra. Annalisa Pizzetti, dermatóloga especializada en medicina estética. El cuidado de sus senos es muy importante .

Pequeño o grande sea, es una parte del cuerpo imprescindible para ti que seis una mujer: la empresa te pedirá tener un pecho alto, duro, próspero, y el 22% de los italianos estaría dispuesto a revisar tu propio escote mientras responder a estas regalías.

¿Cuáles son los secretos para proteger y tonificar los senos de forma natural ? ¡Lea los consejos de Melarossa!

Senos perfectos: alimentos y dieta a seguir

La Dra. Valentina Schiro, bióloga nutricionista y especialista en Ciencia Poder, sostiene que una dieta adecuada es fundamental para tener un pecho perfecto.   De hecho, este tejido es el espejo de tu estado de salud.

Para cuidar tus senos en la mesa , la Dieta Mediterránea es una valiosa ayuda tanto en el mantenimiento de la salud de la piel muy delicada, como en la prevención de enfermedades que pueden ser de interés para toda la glándula mamaria. Para mantener la salud de tu piel, especialmente la de la mama, nunca deben faltar los antioxidantes , vitaminas , minerales, lípidos y proteínas.

Las oscilaciones bruscas de peso tienen consecuencias negativas sobre la firmeza del tejido mamario y pueden provocar la aparición de estrías antiestéticas . Una dieta drástica nunca ha aportado ninguna ventaja, sobre todo en zonas especialmente ricas en tejido graso, como la glándula mamaria , que son las primeras en sufrir la descomposición del componente graso.

También en este caso, la desnutrición , tanto por exceso como por defecto, representa la principal causa de la pérdida de tono de nuestras mamas. Las mismas consecuencias negativas se producirán con la implementación de dietas monótona o de reducción excesiva de alimentos grasos.

Además las grasas : 

  • son esenciales para la formación de membranas celulares
  • permitir el mantenimiento de la temperatura corporal
  • proporcionar energía
  • permitir la absorción de sustancias fundamentales como por ejemplo las vitaminas
  • permiten la síntesis de sustancias como hormonas
  • ayudan a dar «forma» al organismo.
  • Senos perfectos: tonifica los pectorales

Que son los baberos

Los baberos están hechos de dos grupos de músculos llamados «gran pectoral» (el más macizo del pecho) y «babero pequeño» (ubicado debajo del pectoral grande). Como el diafragma y los músculos intercostales, el pectoral pequeño y el grande forman los músculos inspiratorios.

El gran pectoral es un músculo muy masivo , en el que el tendón se inserta en la tabla por fuera del húmero para continuar con las fibras en forma de abanico muscular en la parte anterior del pecho y terminando en la clavícula, a lo largo del esternón y la costilla del cartílago.

Función principal de los pectorales : levantar y bajar el brazo y llevar los hombros hacia atrás. El pequeño pectoral es un músculo que tiene su origen a nivel de la tercera y quinta costilla y se extiende hasta la escápula.

Función del pectoral menor : contraer, estabiliza la escápula, baja el hombro y eleva las costillas. Los pectorales son 2 músculos que se encuentran detrás del tejido adiposo de la mama. Fortalecer los pectorales ayuda a tener un pecho tonificado y perfecto .

Senos perfectos: que ejercicio hacer. Cruces con elástico : ubicación de salida a las piernas ligeramente dobladas y esparcidas en ancho palangana.

Vientre por dentro y espalda recta. Pase la correa por detrás de la espalda sujetándola con ambas manos, mantenga los brazos abiertos y extendidos. Cierre los brazos frente a usted y vuelva a abrirlos manteniéndolos extendidos.

Si no está haciendo ejercicio, doble ligeramente los brazos. El movimiento debe ser lento. Corre 4 veces, 10 repeticiones, con 30/40 segundos de recuperación entre una serie y otra. Aumente gradualmente hasta 15/20 repeticiones. Descubre nuestros ejercicios para hacer en casa para tener un tónico mamario .

Senos perfectos: con o sin sujetador

¿Quieres dejar tu sujetador en el cajón pero tienes miedo de privar a tus senos de un soporte necesario? ¡Es exactamente lo contrario!

Según un estudio realizado por el profesor Rouillon, ¡no usar sujetador es una forma de tener un pecho más tonificado !  ¡Vía también el dolor de espalda y vive la libertad! Jean Jacques Rouillon ha observado durante 15 años los senos de 130 mujeres y notó que las mujeres que no usan sostén son más rectas.

Llegó así a la conclusión de que sin esa prenda, los músculos están más tensos y los senos «aprenden» a sostenerse mejor. ¿No estás seis convencido? Rouillon aconseja probar durante unas horas en el día: el verano el mar puede ser un momento ideal para hacerlo, ¿que creen?

¿No puedes prescindir de un sostén? Elige la correcta !

Un buen modelo de sujetador es el que no deja nunca huella . Muchas mujeres sufren de dolor en los senos (mastalgia) , por lo que es muy importante encontrar un modelo adecuado a sus senos.

Los errores más frecuentes se refieren a:

  • la elección de una copa demasiado pequeña que no realza el pecho
  • la compra de una prenda demasiado ajustada.
  • el uso de aros que cortan los senos.

¿No puedes separarte de tu sostén incluso de noche ? Evite los modelos con sostén, ya que podría fomentar la irritación. Lee nuestra guía para elegir el sujetador perfecto . Senos y salud: ¿puedes tomar el sol en topless?

Consejos sobre el entrenamiento de cachorros y perros

El adiestramiento de un cachorro marca el inicio de tu andadura en la transformación del excitable cachorro en un perro fiel, que estará a tu lado para toda la vida.

La relación que tienes con tu perro es como una carretera de dos vías: una conexión. En cualquier proporción, cuanto más das, más recibes. Eso es porque también jugaste un papel fundamental.

¿Cuándo puedes empezar a entrenar a un cachorro?

Sin retraso ! Si vas a llevar a tu cachorro de un criador, es muy probable que lo traiga a casa cuando tenga aproximadamente ocho semanas. En esta edad, su nuevo cachorro ya ha desarrollado aproximadamente el 80% de su cerebro de adulto y durante las semanas siguientes su cerebro continúa desarrollándose.

En su cachorro él quiere aprender y es importante asegurarse de que usted tenga confianza y consistencia todos los días.

Los cachorros tienen un umbral de atención corto y necesitarán repetidos intentos para aprender, pero un tiempo para aprender lo que esperarías de ellos, tendrás una gran oportunidad de involucrarte rápidamente. Y recuerda, es más fácil hacerlo ahora y no cuando tienes unos meses como máximo, son mucho más grandes y fuertes y ya están en su camino.

Ganarte la confianza de tu cachorro

La confianza y la coherencia le dan a su cachorro la seguridad en la que puede confiar en usted, en su nuevo padre. Usar con frecuencia en su nombre puede parecer simple pero para ellos es una señal muy importante.

Un más fantástico para llegar a su confianza es a través del refuerzo positivo y alentando la buena conducta – en lugar de castigar a través de la fuerza física. A través del refuerzo positivo se puede crear un fuerte vínculo de confianza basado en el respeto mutuo y una compensación adecuada.

Los cachorros son muy tiernos y divertidos pero también pueden resultar frustrantes cuando no siempre haces lo que te gustaría. A parte del hecho de que no habla nuestro propio idioma, hay que tener en cuenta que son muy jóvenes y este se distrae con facilidad.

Sea paciente y coherente con su cachorro. Todavía están aprendiendo y eventualmente entenderán lo que quieres hacer.

Entrenamiento básico de cachorros

Esté preparado para ser persuasivo, a muchas repeticiones, algunas golosinas y algunos elogios bien merecidos. Una vez que sepa cómo sentarse y acostarse cuando se le ordene, se sentirá realmente orgulloso, mostrando sus nuevas habilidades con amigos y familiares, y le encantará toda la atención positiva que pueda recibir.

Mantén un pequeño premietto en la cara de tu cuccciolo, cerca de su nariz (no dejes que agarre el premietto de tu mano) y muévelo lentamente hacia atrás sobre sus ojos para que sobre su nariz se levante. Su cuerpo debe colocarse en posición sentada de manera natural. Tan pronto como te sientes puedes darle a tu cachorro el premietto de elogio al mismo tiempo y usar el comando -verbal «sit». Continuar practicando hasta que no se necesita más para tomar el premietto, sino solo un elogio tranquilo.

Mantenga la premietto en la parte delantera de la nariz de su cachorro, muévala lentamente hacia el suelo y entre las patas delanteras. Esto debería animarlos a acostarse para obtener la recompensa. No solo se agacha le da a su cachorro el premietto alabando al mismo tiempo y usa la voz de mando ‘tierra’. Como nuevo, sigue practicando hasta que no hace falta más para tomar el premietto, sino solo un elogio tranquilo.

Caminar con una correa

Es fundamental que el entrenamiento básico de tu cachorro incluya caminar con una correa. Empiece a cerrar donde se sienta más cómodo y usted pueda controlar el entorno que lo rodea.

Lo primero que hay que hacer es ponerse el collar e inmediatamente después felicitarlo y darle una recompensa para que se dé cuenta de que llevar el collar es algo bueno.

Ponga un poco de premietto en un cuenco al lado de la habitación y déjelo caminar a su lado con una correa al cuenco. Luego, trata de caminar con un premio en la mano y de lado a tu cachorro con la correa suelta, usando el premietto para atraerlo.

Construya gradualmente este proceso; evitado tirando de la correa en lo que podría resistir y terminará jugando un rollo y saltando con ellos. Una vez en su propia casa en el cerrado, comenzó a entrenarlo para caminar con una correa en el jardín, si tiene una. Recuerda ser paciente y elogiarlos cuando lo hagan correctamente. No hay nada de qué preocuparse para caminar hacia una pista, pero compensará si no se muestra lo contrario.

La comida que elijas puede facilitar el adiestramiento del cachorro

Cuando elija la comida para un cachorro, busque un ingrediente llamado DHA (ácido docosahexaenoico). Es un ácido graso omega-3 que se encuentra en la naturaleza y que es un elemento clave en el desarrollo del cerebro.

Cuando se incluye en su dieta, el DHA ayuda a los cachorros a aprender y ser más entrenables. Todos los alimentos EUKANUBA Puppy y Junior contienen niveles adecuados de DHA para darle a su cachorro el mejor comienzo posible durante los primeros años y más allá.

Cursos de adiestramiento cachorro

La mayor parte de nosotros con perros en EUKANUBA, asistimos a cursos de adiestramiento para cachorros en una ocasión u otra. Un buen curso es divertido, útil, y antes de eso me doy cuenta de que tu cachorro responderá obediente a todos los comandos … Bueno, a casi todos los comandos. Hemos creado una guía práctica sobre qué buscar en un aula de formación para cachorros.

Adiestramiento de tu perro adulto

Dicen que no se le puede enseñar a un perro mayor nuevos ejercicios, pero esto no podría ser más falso. Ya sea que haya adoptado un nuevo perro adulto que necesita un poco de ayuda con los conceptos básicos, o si un perro que necesita un pequeño recordatorio, aquí encontrará algunas sugerencias para el entrenamiento de un perro adulto.