Yoga es el nombre de un grupo de prácticas y disciplinas físicas, mentales y espirituales originalmente indias. Representa una de las seis escuelas ortodoxas filosóficas hindúes tradicionales.
Existe una gran variedad de corrientes de pensamiento, técnicas y objetivos del yoga, que no tienen sus raíces solo en el hinduismo, sino también en el budismo y el jainismo. En el mundo occidental, el término «yoga» se asocia en cambio con una forma moderna de yoga «Hata», que incluye la práctica física de ciertas posturas / figuras llamadas «asanas».
Etimología. El término deriva de la raíz sánscrita «yuj» que significa atacar, unir, dominar, yugo. La palabra yoga proviene del inglés «yugo».
El significado del yoga
El yoga es el equilibrio del alma, que mira la existencia con un punto de vista igual, en todos sus aspectos.
Como un diamante bien cortado tiene muchas facetas, cada una de las cuales refleja un tono de luz diferente, así el término yoga refleja un significado y revela aspectos diferentes de toda la gama de esfuerzos humanos dirigidos al logro de la paz interior y de la felicidad; mantén la calma ante el éxito o el fracaso.
El yoga es el método mediante el cual se calma la mente inquieta, mientras que la energía vital se dirige de manera constructiva. Como un río caudaloso aprovechado por represas y canales que crea una gran reserva de agua , previene la hambruna y proporciona una gran cantidad de energía para la industria, por lo que también la mente, cuando está controlada, proporciona una reserva de paz y genera abundante energía para la elevación humana.
El yoga no es un estilo de vida para quienes comen demasiado o muy poco, o para quienes duermen demasiado o muy poco; Es para todos y busca el objetivo de eliminar cada dolor y cada oración utilizando la moderación en la alimentación y el descanso, ajustando las actividades y armonizando el sueño y la vigilia. Tomado de » Teoría y práctica del Yoga » BKS Iyengar.
Yoga moderno
Si excluimos las tradiciones budista asiática, hindú y jainista, el término «yoga» suele ser sinónimo de sus asanas (posturas) o en todo caso de una forma de ejercicio físico. Esta actitud ha sido adoptada como una verdadera y propia tendencia cultural tanto en Europa como en Norteamérica, a partir de la primera mitad del siglo XX. Sin embargo, el camino de esta disciplina en Occidente no siempre ha sido fácil; De hecho, ha habido períodos críticos en su detrimento, colectivamente casi paranoicos.
A lo largo de los años ’60, el interés occidental por la espiritualidad hindú alcanzó la cúspide, dando lugar a un gran número de escuelas neo-hindúes que se dirigen a los usuarios occidentales. Durante este período, la mayor parte del maestro de yoga indio más influyente provino de dos linajes: Sivananda Saraswati (1887-1963) y Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989).
Los dos profesores de Hatha Yoga practicado en Occidente fueron BKS Iyengar (1918-2014) y K. Pattabhi Jois (1915-2009), ambos estudiantes de Krishnamacharya, Swami Vishnu-Devananda (1927-1993) y Swami Satchidananda (1914- 2002). Yogi Bhajan trajo el Kundalini Yoga a los Estados Unidos en 1969. Baba Hari Dass (1923-) popularizó el Ashtanga Yoga, el Samkhya, la teoría del cuerpo delgado, el Fitness Asana y los elementos del tántrico en los Estados Unidos y Canadá.
A lo largo de los años ’80 sucedió entonces el segundo «boom» del yoga, cuando Dean Ornish, seguidor de Swami Satchidananda, conectó el yoga con la salud del corazón , legitimándolo como un sistema sano puramente físico y desvinculado de cualquier denominación. religiosa. Numerosas asanas parecieron modernizarse y superponerse en gran medida con las tradiciones de ejercicios diseñados en el siglo XIX y principios del siglo XX.
Desde 2001, la popularidad del yoga en los Estados Unidos se ha expandido aún más. El número de practicantes de cualquier forma de yoga pasa de 4 millones (en 2001) a 20 millones (en 2011). Obtuvo el apoyo de líderes mundiales, como Barack Obama, quien afirmó (en la traducción):
“El yoga se ha convertido en un lenguaje universal de ejercicios espirituales en Estados Unidos, traspasando las barreras religiosas y culturales … todos los días, millones de personas practican yoga para mejorar su salud y la salud en general, y es por esto que estamos alentando la comunidad para participar en el PALA (Premio Presidencial de Estilo de Vida Activo), luego muestra su apoyo al yoga y responde al desafío «.
El Colegio Americano de Medicina Deportiva apoya la ‘integración del yoga en el protocolo de ejercicio de individuos sanos. La universidad promueve el yoga y todos sus beneficios, en lo que se refiere a una técnica de «conciencia profunda de lo mental, físico y espiritual» para mejorar la flexibilidad de los músculos (similar al estiramiento), como el fortalecimiento del «core» y el desarrollo del control de la respiración.
Posiciones. Asanas o posiciones comunes del yoga
En las posiciones más habituales del yoga se encuentran las denominadas 12 asanas reinas o asanas base.
Veamos brevemente, en orden, como el original, nombre italiano y nombre inglés:
- Sirsasana – Vertical en la cabeza – Headstand
- Sarvangasana – Vertical sobre los hombros – De pie
- Halasana – Posición de arado – Postura de arado
- Matsyasana – Posición del pez – Postura del pez
- Paschimottanasana – Posición sentada en el siguiente – Postura de inclinación hacia adelante sentado
- Bhujangasana – Posición de la cobra – Postura de la cobra
- Shalabhasana – Posición de la langosta – Postura de la langosta
- Dhanurasana – Posición del arco – Postura del arco
- Ardha Matsyendrasana – Posición del sabio – Postura de medio giro espinal
- Kakasana o Mayurasana – Posición de Covo – Postura del cuervo o Postura del pavo real
- Pada Hasthasana – Posición de las manos debajo de los pies – Inclinación hacia adelante de pie
- Trikonasana – Posición del triángulo – Postura del triángulo
Yoga en pareja. No todo el mundo sabe que existen posiciones de yoga para realizar en dos. No en vano, el par de yoga es una actividad divenento cada vez más importante también en las terapias psicológicas emocionales y conductuales de «reestructuración matrimonial».
La comunicación no es verbal, la búsqueda del entendimiento y la renuncia al conflicto, el espacio lascinado, la expresión corporal – estrictamente complementaria – parecen ser los puntos pilares de este tipo de actividades.