Si quieres tener un pecho perfecto sigue los consejos de la Dra. Annalisa Pizzetti, dermatóloga especializada en medicina estética. El cuidado de sus senos es muy importante .
Pequeño o grande sea, es una parte del cuerpo imprescindible para ti que seis una mujer: la empresa te pedirá tener un pecho alto, duro, próspero, y el 22% de los italianos estaría dispuesto a revisar tu propio escote mientras responder a estas regalías.
¿Cuáles son los secretos para proteger y tonificar los senos de forma natural ? ¡Lea los consejos de Melarossa!
Senos perfectos: alimentos y dieta a seguir
La Dra. Valentina Schiro, bióloga nutricionista y especialista en Ciencia Poder, sostiene que una dieta adecuada es fundamental para tener un pecho perfecto. De hecho, este tejido es el espejo de tu estado de salud.
Para cuidar tus senos en la mesa , la Dieta Mediterránea es una valiosa ayuda tanto en el mantenimiento de la salud de la piel muy delicada, como en la prevención de enfermedades que pueden ser de interés para toda la glándula mamaria. Para mantener la salud de tu piel, especialmente la de la mama, nunca deben faltar los antioxidantes , vitaminas , minerales, lípidos y proteínas.
Las oscilaciones bruscas de peso tienen consecuencias negativas sobre la firmeza del tejido mamario y pueden provocar la aparición de estrías antiestéticas . Una dieta drástica nunca ha aportado ninguna ventaja, sobre todo en zonas especialmente ricas en tejido graso, como la glándula mamaria , que son las primeras en sufrir la descomposición del componente graso.
También en este caso, la desnutrición , tanto por exceso como por defecto, representa la principal causa de la pérdida de tono de nuestras mamas. Las mismas consecuencias negativas se producirán con la implementación de dietas monótona o de reducción excesiva de alimentos grasos.
Además las grasas :
- son esenciales para la formación de membranas celulares
- permitir el mantenimiento de la temperatura corporal
- proporcionar energía
- permitir la absorción de sustancias fundamentales como por ejemplo las vitaminas
- permiten la síntesis de sustancias como hormonas
- ayudan a dar «forma» al organismo.
- Senos perfectos: tonifica los pectorales
Que son los baberos
Los baberos están hechos de dos grupos de músculos llamados «gran pectoral» (el más macizo del pecho) y «babero pequeño» (ubicado debajo del pectoral grande). Como el diafragma y los músculos intercostales, el pectoral pequeño y el grande forman los músculos inspiratorios.
El gran pectoral es un músculo muy masivo , en el que el tendón se inserta en la tabla por fuera del húmero para continuar con las fibras en forma de abanico muscular en la parte anterior del pecho y terminando en la clavícula, a lo largo del esternón y la costilla del cartílago.
Función principal de los pectorales : levantar y bajar el brazo y llevar los hombros hacia atrás. El pequeño pectoral es un músculo que tiene su origen a nivel de la tercera y quinta costilla y se extiende hasta la escápula.
Función del pectoral menor : contraer, estabiliza la escápula, baja el hombro y eleva las costillas. Los pectorales son 2 músculos que se encuentran detrás del tejido adiposo de la mama. Fortalecer los pectorales ayuda a tener un pecho tonificado y perfecto .
Senos perfectos: que ejercicio hacer. Cruces con elástico : ubicación de salida a las piernas ligeramente dobladas y esparcidas en ancho palangana.
Vientre por dentro y espalda recta. Pase la correa por detrás de la espalda sujetándola con ambas manos, mantenga los brazos abiertos y extendidos. Cierre los brazos frente a usted y vuelva a abrirlos manteniéndolos extendidos.
Si no está haciendo ejercicio, doble ligeramente los brazos. El movimiento debe ser lento. Corre 4 veces, 10 repeticiones, con 30/40 segundos de recuperación entre una serie y otra. Aumente gradualmente hasta 15/20 repeticiones. Descubre nuestros ejercicios para hacer en casa para tener un tónico mamario .
Senos perfectos: con o sin sujetador
¿Quieres dejar tu sujetador en el cajón pero tienes miedo de privar a tus senos de un soporte necesario? ¡Es exactamente lo contrario!
Según un estudio realizado por el profesor Rouillon, ¡no usar sujetador es una forma de tener un pecho más tonificado ! ¡Vía también el dolor de espalda y vive la libertad! Jean Jacques Rouillon ha observado durante 15 años los senos de 130 mujeres y notó que las mujeres que no usan sostén son más rectas.
Llegó así a la conclusión de que sin esa prenda, los músculos están más tensos y los senos «aprenden» a sostenerse mejor. ¿No estás seis convencido? Rouillon aconseja probar durante unas horas en el día: el verano el mar puede ser un momento ideal para hacerlo, ¿que creen?
¿No puedes prescindir de un sostén? Elige la correcta !
Un buen modelo de sujetador es el que no deja nunca huella . Muchas mujeres sufren de dolor en los senos (mastalgia) , por lo que es muy importante encontrar un modelo adecuado a sus senos.
Los errores más frecuentes se refieren a:
- la elección de una copa demasiado pequeña que no realza el pecho
- la compra de una prenda demasiado ajustada.
- el uso de aros que cortan los senos.
¿No puedes separarte de tu sostén incluso de noche ? Evite los modelos con sostén, ya que podría fomentar la irritación. Lee nuestra guía para elegir el sujetador perfecto . Senos y salud: ¿puedes tomar el sol en topless?